La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales miel de romero propiedades y contraindicaciones Salud (NIH) de ningún modo sustituye el consejos de un médico. Le aconsejamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista registrado, farmacéutico, etc.) si tiene interés o cuestiones acerca del uso de los suplementos dietéticos, y que podría ser mejor para su salud en general. La biotina no solo asiste en múltiples conversiones químicas y metabólicas, sino asimismo asiste para transladar dióxido de carbono.[11]​ La biotina participa asimismo en el cuidado de los niveles de azúcar en la sangre o glucemia. Indicadores de la existencia de déficit de biotina
El motivo es que, esta vitamina también funciona como analgésico, o sea, calma los dolores musculares. La biotina es utilizada en el desarrollo celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos. Juega un papel en el ciclo del ácido cítrico o Krebs,[10]​ el cual es un proceso por el que la energía bioquímica es generada a lo largo de la respiración aeróbica. En ciertos estudios pequeños, varias personas con uñas finas y debilitadas que tomaron altas dosis de biotina apreciaron las uñas mucho más fuertes. Los médicos asimismo han informado que, en algunos casos, las altas dosis de biotina mejoraron un trastorno raro del cabello en los niños y de erupción cutánea en los bebés. Es recurrente su app en complementos dietéticos para promover el crecimiento del pelo y el fortalecimiento de las uñas. Se necesitan más investigaciones antes que se logren sugerir los suplementos Miel De Romero Propiedades Y Contraindicaciones biotina para alguno de estas dolencias. A menudo se fomentan los suplementos dietéticos que contienen biotina para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas, pero hay muy poca evidencia científica para respaldar estas declaraciones. La multitud debería conseguir la mayor parte de sus nutrientes de los alimentos y las bebidas, según las Guías alimenticias para los estadounidenses, publicadas por el gobierno federal.
Consecuencias del déficit de biotina
No obstante, aún se estudia el papel que juega esta vitamina hidrosoluble en nuestra salud. Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio concreto, o recomendación de una organización o sociedad profesional, no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o consejos de expertos.
Alimentos que son fuente de biotina
La deficiencia puede ser causada por el consumo elevado de clara de huevo cruda, la que contiene altos niveles de la proteína avidina.

Otro matiz a estimar es la hidrosolubilidad de la biotina, una propiedad crucial para su absorción y excreción eficientes.
Leche y derivados
Ciertos estudios proponen que la L-biotina podría tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, aunque su aplicación clínica está aún en las primeras etapas de investigación. Huevos de codorniz: 10 beneficios, propiedades y cómo prepararlos
Uno de los menos populares pero que le aporta un valor nutricional extra es la biotina. La biotina no se puede almacenar en el organismo y esto hace que se deba incluir en la dieta de una manera regular. Se advierte a los usuarios y expertos médicos que consulten esta monografía que cualquier resolución médica o relacionada con el producto es responsabilidad exclusiva del consumidor y / o del profesional de la salud.
Deficiencia[editar]
La biotina es esencial como una coenzima de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas fundamentales para sintetizar ácidos grasos, en la gluconeogénesis y en el metabolismo de la leucina. Un abuso de esta vitamina no posee ningún riesgo para la salud, pues se expulsa fácilmente por la orina y no resulta tóxico. Se hacen sacrificios para asegurar que la información contenida en esta monografía sea precisa en el instante en que se publicó. La clara de huevo cruda tiene dentro la proteína avidina que impide la absorción de la biotina en el intestino, con lo que se debe consumir de manera perfecta cocida. Productos lácteos como la leche y el youghourt son fuentes de biotina que asimismo entregan calcio y vitamina D. La biotina está ampliamente distribuida en los alimentos, pudiendo consumirse por medio de la ingesta de la yema de huevo, salvado de trigo y frutos secos, por poner un ejemplo. Natural Medicines no se hace responsable por las consecuencias médicas del uso de cualquier producto médico. Por este motivo, consumir algunos suplementos alimenticias, como la biotina, puede combatir el agobio. Además, también existen estudios que prueban que la sepa de vitaminas, como esta, puede causar una depresión leve. La batata o camote es un tubérculo en especial rico en betacarotenos (vitamina A) y fibra que, además de esto, tanto frito como asado supone una deliciosa forma de incluir la biotina en la dieta. Las cantidades de vitamina B7 que aporta son similares a las de las patatas, con lo que, las dos son buenas opciones con las que realizar llegar, con apariencia de guarniciones, una aceptable dosis de vitamina B7 al plato.
Si tienes ganas de saber dónde está, toma nota de la lista de alimentos con biotina que recogemos en este artículo de unCOMO. No obstante, niveles superiores de ansiedad pueden conllevar otros problemas mucho más graves. Podemos encontrar diversos alimentos donde se encuentra la biotina, aportando provecho clave para la salud. Según el National Institutes of Health, no es frecuente la carencia de biotina en la sociedad de la cual formamos parte, máxime si sigue una nutrición variada y equilibrada. Integrar estos alimentos no solo fortalece los huesos, sino que también ayuda a la ingesta día tras día de biotina, afianzando su papel en una dieta balanceada y nutricionalmente completa.
Biotina: la vitamina que consigue convertir los alimentos en energía
La mayoría de la población vive con cierta ansiedad, ya sea por el trabajo, la familia u otros motivos. La biotina asimismo se encuentra en buenas des en determinados pescados, singularmente en los azules con el salmón y los arenques como cabeza de lista de los que más vitamina B7 aportan al lado de sus ácidos grasos saludables. Los suplementos de biotina son con frecuencia sugeridos como un producto natural para contrarrestar el problema de pérdida de pelo tanto en niños como mayores. No obstante, Consumer Reports también advierte de que estos suplementos aportan 5.000 microgramos por dosis, que es 15 ocasiones la dosis necesaria para el metabolismo, lo que crea un exceso de biotina plasmática con secuelas desconocidas. Examinemos cómo esta vitamina fundamental se distribuye en huevos, carnes y pescados, frutas y verduras, frutos secos y semillas, y modelos lácteos, revelando la riqueza nutricional de la biotina y su papel en una dieta equilibrada.